Exécutez tous les séances 1 à 30 puis répétez les favoris.

Directives pour les exercices 1-30

ÉlémentDuréeDescription
Échauffement (A)10-15 minsÉchauffement en lien avec le thème
Exercice principal (B)20-30 minsExercice sur le thème de la séance – Intervenir entre 1 à 5 fois en faisant l’introduction des points clés
Match libre20-25 minsRenforcer le thème de la séance mais en arrêtant très rarement le jeu (maximum 1 fois par 10 minutes de match)

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