Séances 1 à 20

ÉlémentDuréeDescription
Échauffement10-15 minsÉchauffement sur le thème avec emphase sur l’aspect technique
Exercice 115-20 minsExercice 1 sur le thème avec emphase sur l’aspect technique et sur la combinaison des gestes de base
Match libre15-20 minsRenforcer le thème de la séance mais en arrêtant très rarement le jeu (maximum 1 fois par 10 minutes de match)

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