Exécutez tous les séances 1 à 30 puis répétez les favoris.
Directives pour les exercices 1-30
| Élément | Durée | Description |
|---|---|---|
| Échauffement (A) | 10-15 mins | Échauffement en lien avec le thème |
| Exercice principal (B) | 20-30 mins | Exercice sur le thème de la séance – Intervenir entre 1 à 5 fois en faisant l’introduction des points clés |
| Match libre | 20-25 mins | Renforcer le thème de la séance mais en arrêtant très rarement le jeu (maximum 1 fois par 10 minutes de match) |
