Séances 1 à 20
| Élément | Durée | Description |
|---|---|---|
| Échauffement | 10-15 mins | Échauffement sur le thème avec emphase sur l’aspect technique |
| Exercice 1 | 15-20 mins | Exercice 1 sur le thème avec emphase sur l’aspect technique et sur la combinaison des gestes de base |
| Match libre | 15-20 mins | Renforcer le thème de la séance mais en arrêtant très rarement le jeu (maximum 1 fois par 10 minutes de match) |
